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冬季应该如何科学护肤?

衡水市第二人民医院皮肤科 刘杰

 

  皮肤病,是皮肤受到内外因素的影响后,其形态、结构和功能均发生变化,产生病理过程,并相应产生的各种临床表现。
  皮肤病的发病率很高,大多比较轻,但少数患病严重者可危及生命。冬季天气寒冷且干燥,人体抵抗力和免疫力相对下降,再加上皮肤水分流失加剧,皮肤屏障功能降低,从而成为皮肤病的高发期。
  

冬季都有哪些多发皮肤疾病

  皮脂缺乏性湿疹。许多皮肤病的发生与皮肤屏障功能受损密切相关,皮肤病的发生与屏障功能的损害往往互为因果,相互影响。皮脂腺缺乏性湿疹主要见于老人,指皮肤因为表层水分脱落,皮脂分泌减弱,露出于严寒空气中而引发。起初,皮肤伤损主要是密集堆叠的粟粒大小的丘疹、小丘或小水泡,其底座齐平,逐渐拆分成一片。由于刮伤,丘疹、小丘或水泡顶部再次出现明显的点状沁出,刮伤后侵蚀面小,边缘不清。反反复复发作,严重瘙痒。
  冬季多发生皮脂缺乏性湿疹,与皮脂缺乏、油脂失衡有直接关系。防治此类湿疹,要从多方面入手,包括避免皮肤局部刺激;避免过高水温、过于频繁洗澡;不饮酒,忌刺激性食物;不滥用止痒和刺激性外用药物等,以免加重病情。
  银屑病。银屑病俗称牛皮癣,是一种顽固性的皮肤病,诱发因素很多。一般到了冬季,银屑病的病情会加重,皮损部位会出现细小皮屑脱落,并伴有强烈瘙痒,使患者寝食难安。银屑病的主要特征是治疗难度大,且易反复发作,因此要积极做好预防。
  上呼吸道感染是诱发银屑病的主要因素,要做好防寒保暖工作。根据天气的变化来增加衣物,积极预防感冒发生。此外,还需重视精神因素,注意舒缓压力,放松自己。
  瘙痒症。多发于中老年,冬季气候干燥,皮肤缺乏水分,汗液代谢少,加上中老年人自身皮脂腺分泌功能下降,很容易引发皮肤瘙痒。主要表现为皮肤变薄、干燥、脱屑等。由于瘙痒多在夜间发作,严重影响睡眠,还会伴有失眠、头晕、心慌等问题。
  为此,要忌用热水洗澡,忌用强清洁力的洗浴用品,避免搓擦等;在清洗完后,最好涂一层润肤产品;忌情绪激动;避食辛辣刺激性食物等。同时,平时要多吃蔬菜、水果、猪肝等。
  荨麻疹。冷空气让肌肤感觉一阵阵寒冷,对于过敏体质的人来说,稍不注意,穿了较薄的衣衫,很容易遭受荨麻疹的侵袭,瘙痒、水肿,难言的不适感让自己整天不舒服。
  荨麻疹发作时,应及时就医,确诊病情。倘若病发在喉咙部位,水肿变大很容易造成窒息等问题,会给生命安全带来极大的威胁。
  

冬季皮肤保养防治避免进入误区

  冬季皮肤保养应避免以下几个误区:
  一是高温热水洗澡。高温热水洗澡,认为可以杀灭病原体,减轻瘙痒。其实,高温热水洗澡会使皮肤表面油脂流失、缺少一层油脂膜保护,水分蒸发更快,加重瘙痒,所以经常用高温热水洗澡,会出现越烫越痒,越痒越烫,恶性循环,长期如此会加速皮肤老化,老年人皮肤本就老化严重,频繁高温热水洗澡更容易出问题。
  二是用力擦洗皮肤。用力擦洗皮肤,本想把皮肤洗干净,反而会破坏皮肤自我保护的能力。
  三是使用消毒杀菌不当。使用一些消毒液进行消毒杀菌,容易破坏皮肤屏障功能,加重瘙痒。
  四是乱抓乱挠。这些比较用力的物理手段,会严重破坏皮肤屏障,严重的甚至会引起感染。
  五是穿不透气或紧身的衣服。这些衣服多为尼龙等材质,会刺激皮肤,加重不适症状。
  六是迷信偏方。使用偏方,易引起接触性皮炎,会加重瘙痒。
  

如何做好科学护肤

  皮肤瘙痒的时候,一定不要用手去挠,可以用冷水湿敷,或者用冰水拍打瘙痒处,缓解瘙痒的症状,切忌乱用外涂药物,以免加强刺激,加重瘙痒。
  洗澡的频率不宜太高,根据个人皮肤状况,可以一周洗1-3次。洗澡的时候,要将水温控制在37℃-40℃,不宜过热。擦干身体的时候,不要太过用力,以免对皮肤造成不必要的摩擦。
  加强皮肤保湿润肤护理,洗澡擦干之后涂身体乳,锁住水分,减少皮肤干裂,提高皮肤屏障功能。
  养成良好的饮食和睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,早睡早起,规律作息。
  饮食上要尽量避免食用辛辣刺激性食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
  即使是皮肤有细小的破损,也要及时处理;对已有感染的皮肤要在注意清洁的基础上注意保护,防止接触感染;对瘙痒性皮肤在积极治疗的基础上要防止因抓挠引起继发感染。
  同时,要消除与饮食有关的因素。对某些皮肤如湿疹、银屑病、荨麻疹、酒渣鼻、脂溢性皮炎等,应注意限制食用鱼、虾、蟹等海鲜物和辛辣性食物。

 
2022年12月12日转自《衡水日报》