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孕妈妈过节,这些事情大意不得!

衡水市第二人民医院产科二病区 李岩
 

  春节连着元宵节,这也是一年中最为热闹欢庆的时间段了。这段时期,孕妈妈们也不例外,但是在孕期如何做到幸福过节,又兼顾好母胎安全呢?
  

居家篇,留意这三点

  日常生活,做好应对。首先是着装打扮。孕妈妈们也想美美哒欢度节日,适度打扮,不仅能愉悦心情,还能增加节日气氛。在穿着上,一定要挑选保暖防风、柔软舒适的服装。其次,在妆容上,不建议孕妈们过度浓妆艳抹,可以使用专业安全的孕妇化妆品,最好以清新的裸妆欢度春节。第三,在做家务上,体质较差,或者是孕晚期的孕妇,家务活必须量力而行,要做一些力所能及的小事情,以自己和宝宝的安全为首要任务。尤其是年前大扫除,爬高上低拆洗窗帘、擦窗户,费劲用力搬动家具,提米扛面等这类活儿,千万不要自己做,哪怕自己身体好也要让家人帮忙完成。
  

出行篇,要做好攻略

  出行安全,在不同时期,要做好相对应的攻略.孕早期。怀孕早期就是准妈妈怀孕1至3个月的时候,会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。在这个阶段,基础新陈代谢增加,热量消耗相对较快,身体内分泌系统产生微妙变化,血糖供应不足,会导致嗜睡。准妈妈要保证足够的休息,并且尽量减少外出行动,要以静养为主。为了宝贝,就稍微忍耐一下放飞的心情,在家里活动活动筋骨就好。
  孕中期。经历了前3个月的小心翼翼,在进入怀孕第13周之后,胎盘已经形成,宝宝流产的危险性大大减少,强烈的早孕反应也随之消失,所以这个阶段基本就放心了。孕妈妈可以适度增加运动量,增强身体的循环活力。这时候,可以根据自身的体能和习惯,进行一些活动和运动了,像适当的散步就是很好的锻炼方式。孕期旅行计划可以安排在孕中期的时候进行,这个时候胎儿比较稳定,孕妈妈的身体负担也较轻。但孕期的旅行目的地,还是尽量以轻松休闲为主,避免选一些热门景点、人多拥挤、行程劳累的旅行路线,对妈妈和宝宝都是非常不好的。
  孕晚期。怀孕7个月以后,生理变化很大,对环境的适应能力也降低,长时间坐车会给孕妈带来诸多不便。为顺产积蓄良好体力,可以配合身体状况适当减少运动量,杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。
  需要提醒的是,要注意不要久站。很多刚怀孕不久的孕妈妈在怀孕初期,如果长时间站立的话会很累,再者如果车速过快的话,也很容易发生危险,所以孕期尽量避免久站和去人多拥挤的场所。同时,记得要有人陪伴。不管你是短途旅行还是返乡探亲,孕妈妈最好不要一个人出行,身边应该有人陪伴,临近预产期时更不要一个人出门,以免旅途中发生意外无人照顾。
  孕妈妈外出,还要远离嘈杂环境。孕妇不宜在电影院看电影,因为强烈的音效和不流通的空气,以及紧张刺激的情节可导致孕妇出现不适。怀孕头三个月,不宜去歌厅,大声歌唱会使肺活量增加,全身血液循环加快,容易诱发先兆流产;歌舞厅包厢里空气污染较重,音乐刺耳,对胎儿的生长发育不利。同时,要时刻远离二手烟,避免伤害到胎儿。
  

饮食篇,合理更有度

  面对美味诱惑,各位孕妈一定不要任性。为了宝宝和自己的健康,切记要合理饮食、规律生活,既让宝宝获得充足的营养,又不增加多余的脂肪。
  一是定时定量。每逢佳节胖三斤,过节聚会较多,亲友们也都习惯鼓励孕妇“两人份、敞开吃”,宝妈一旦饮食过量,会对肠胃造成极大的负担,甚至出现腹胀、腹泻、不消化的现象。建议参考平时的饮食量,定时定量。
  二是不宜大鱼大肉。过节多的就是荤菜,建议先吃蔬菜再吃肉,尤其是绿叶菜、菇类蔬菜多多益善。肉类优先选择鱼、虾、鸡胸肉、里脊肉等瘦肉,少吃肥肉、肉皮、五花肉、动物内脏。主食中可添加粗粮、杂粮,如玉米、小米、糙米、燕麦、荞麦、黑豆、红豆等。要记得火锅好吃可别贪吃。吃火锅大多都会吃牛羊肉,而牛羊肉里面可能会含有寄生虫,如果涮的时候时间不够长,没有杀死寄生虫卵,就有可能会给人带来消化道感染等问题,所以孕妈妈即使要吃火锅也记得要涮久一点。
  三是选取健康饮品。春节聚会常有喝酒或饮料的习惯,但孕妈妈要记得,酒精会对宝宝造成一定伤害,切勿尝试哦!浓茶、咖啡、可乐、雪碧、奶茶等饮料饮用过量也不健康。可以用纯牛奶、酸奶或豆浆来代替,既营养又补钙。还可适量进食低糖的水果如柚子、猕猴桃、草莓、苹果、梨子等。
  四是远离煎炸烟熏食物。孕妇宜进食清蒸、清炖、水煮等清淡、易消化的食物,如蒸蛋羹、清蒸鱼、白灼虾、清炒蔬菜、肉片汤。尽量避免摄入太多油煎油炸食品,如炸春卷、炸丸子、油饼油条。吃新鲜的蔬菜和瘦肉,少吃咸菜、泡菜、熏肉、熏鱼、香肠、腊肉、火腿。
  

产检篇,可别疏忽啊

  禁忌看了这么多,但是过节的时候大部分孕妈妈自然而然都会处于一种兴奋的状态,因为过度兴奋而引发提前临产或其他原因的事也可能会发生。因此,孕妈在节假日期间切记也要按时产检。应注意有无阴道出血、流液、腹痛、血压升高和浮肿。如有阴道出血、流液或腹痛,则有流产、早产、胎盘早剥的可能;如出现血压升高和明显水肿,有妊娠高血压综合征的可能。妊娠晚期胎动异常者,如出现上述情况,应该及时就诊。

 

 2023年1月19日转自《衡水日报》