大医厚德     博爱创新

衡水二院官方微信

科普文章

当前位置:首页 > 健康科普 > 科普文章 >


夏天生宝宝坐月子,需要注意的事儿还真不少


衡水市第二人民医院      董智力
 

       天气炎热,临近预产期的孕妈妈开始担心了:唉,生宝宝和坐月子正赶上炎热的夏天,可怎么办?的确,每年的三伏天都是人们最难熬的时候,接近分娩的孕妇已经是大腹便便,本来天气就热,再加上肚里有个小火炉,就更燥热难耐,坐月子就更别提了,传统的坐月子习俗中有很多在夏天执行起来尤其困难的禁忌,真是让人纠结。别担心,今天笔者给大家讲一讲,只要大家充分做好准备,夏天生宝宝、坐月子,也可很舒适。
 

孕后期牢记7个要点

       为了宝宝平安健康的出生,很多事情都是需要注意的。夏天怀孕后期一定要牢记的如下这7个要点:
       多饮水。汗为心液,说明汗对人是很重要的,汗能带走身体里的废物,同时还含有大量的盐分、钙质等,因此要多喝水,多喝汤类食物。少吃甜食,尤其西瓜,含糖分很高,易于产生妊娠期糖尿病。不吃冷饮,冷饮对胃是寒冷的刺激,一时痛快,会加重胃寒,同时会减低胎儿的免疫力和抵抗力。
       吃好消化的食物,少吃油腻食品。天气热往往食欲不振,但胎儿需要大量的营养,尤其孕末期,胎儿长大需要更多的营养,不能说太热就不吃饭。可以吃些清凉可口易消化的饮食,如粥类、菜汤、鱼类等,少吃多餐,利于吸收。
       注意活动,可以做些体操,为分娩做准备。天气热,再加上孕妇每天都带着卸不下的小包袱(孕末期也要有20-30斤左右),很疲乏,但仍要每天散散步。可以在傍晚,太阳下山后在小区里散散步。忌在太阳下,紫外线强烈的上午十点至下午三点暴露在阳光下。平时可以练习盘腿坐,可以练习鼻吸气、口呼气,为自然分娩做准备。
       注意自身卫生,勤洗澡、勤换衣,不生痱子。孕妇皮脂腺到孕末期会很发达,夏天汗多,皮肤裸露在大气中,接受空气的污染,一定要勤洗澡,勤换衣,以免生痱子和毛囊炎。孕末期阴道分泌物增多,注意外阴清洁,每日清水清洗,勤换内裤,以防发生阴道炎,经上行而造成宫内感染,危及胎儿性命。
       孕妇不要贪凉,夜里入睡时空调温度设定在适宜温度,电风扇不要直吹,腰腹部盖上小被单,保护腹部不受凉。由于胎儿增大,胎动明显,往往孕妇夜里辗转反侧睡不踏实,因此白天一定要注意睡午觉,多休息保存体力。
       越到孕末期越要认真感觉胎动,如果半天都没有感觉胎动,就要及时到医院请医生给看看。孕末期胎儿增大,会发生脐带缠绕、羊水过多、羊水过少、胎盘早剥、胎儿宫内感染等意外情况,因此孕妇对胎儿最好的自我监护就是记胎动。
       每周到医院检查一次,发现异常及时到医院看医生,请医生通过检查,胎心监护、B超观察脐血流、胎盘功能等了解胎儿在宫内的安危,及时确定分娩的最佳时期。

 

三伏天月子该“咋坐”

       传统习俗中讲,坐的月子好不好,直接决定了女人后面的生活,有的人脱胎换骨更年轻,有的人不仅落月子病还让人觉得瞬间衰老了好多岁。坐月子赶上夏天也没有关系,只要注意以下几个方面就行:
       保持身体干净卫生。产后由于孕期体内的水分大部分要通过出汗排出,再加上夏天人体本来就容易出汗,因此应该在保暖的情况下,经常洗头、洗澡和洗脚。那怎么洗澡呢?这是人们比较关心的。伤口恢复以后,可以每天洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡时把水温调高些,洗后赶紧把头和全身擦干,穿好衣服再走出浴室,然后用吹风机的热风把头发吹干。月子期间子宫逐渐缩小,恶露排出,有些产妇还有会阴伤口,因此一定要勤洗会阴;大小便后洗一洗,保持会阴的清洁和干燥,有利于伤口的愈合,避免细菌上行感染子宫。另外,每天都要刷牙,及时刷牙会避免食物的残渣长期留在口腔内发酵,造成龋齿的发生。
       开空调不对着吹。夏天天气比较炎热,人很容易中暑,即使是坐月子的产妇也是能感觉到非常热的,同时小孩子生下来天生就怕热,如果不开空调的话,小孩子很容易长湿疹的。夏天空调是要开的,一般根据家里的情况设定在27度28度这样子,但是不能对着空调吹,如果对着空调吹是很容易感冒的。每天至少开窗通风1~2次,每次20~30分钟,更换室内污浊的空气,可以使人神清气爽。千万不能捂,有些产妇夏天还穿棉毛衣裤,戴帽子,扎着袖口裤脚,盖着棉被,这样会中暑的。
       科学饮食忌乱补。夏天由于天热,人们胃口都较差,产妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食,才有利于身体的尽早康复,同时有利于母乳的分泌。分娩时产妇都会有不同程度的出血,所以首先要补气补血。产妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则,选择“温、热、平”的食物,禁吃“寒、生、冷”的食物。所谓“精”,是指一次不需要吃得太多,少吃多餐;“杂”指品种多样化,口味好能引起食欲;“稀”是指含水分多些的食物,补充因出汗、排出恶露以及哺乳流失的水分;“软”是指易于消化吸收的食物。即使夏天天气炎热,产妇在月子期间最好也不要贪凉吃冷饮,以免伤及脾胃。
       调节情绪,保持乐观心态。产后一段时期是抑郁症高发的时段,尤其处在月子期的妈咪们,情绪更是容易大起大落。建议新手妈咪们平时多和家人朋友交流,有什么事情不要闷在心里,学会调控自己的情绪,让自己每天努力保持一个乐观的心态。这里也建议先生对妻子多多关切,加倍用心呵护和关爱她。


 

2020年7月转自《衡水日报》