健康科普

放疗后如何尽快恢复体力？

发布时间：2025-10-15      发布：管理员      阅读：

　　放疗是肿瘤治疗的重要手段，但治疗后身体虚弱、食欲缺乏、免疫力下降等问题让许多患者苦不堪言。放疗结束后的30天，是身体修复和调整的关键时期。

　　三分治，七分养。科学的饮食调理能加速康复、减轻副作用，直接影响着治疗效果。为此，要遵照医嘱，及时做好休整。

　　做好生活护理，创造最佳康复环境

　　一是做好皮肤护理。放疗后，患者的皮肤变得脆弱敏感，需要精心呵护。保持清洁干燥，放疗区域的皮肤要用温水和温和的肥皂轻轻清洗，动作一定要轻柔，避免摩擦和刺激。远离刺激源，避免使用含酒精、香料或染料的护肤品，防止皮肤受刺激。同时，照射区域的皮肤在一年内都对阳光极度敏感。要避免阳光直射，出门做好防晒措施；要注意避开温度刺激，比如过冷或过热的环境。

　　选对衣物很重要。尽量选择柔软、透气的棉质衣物，这样能减少对皮肤的摩擦。

　　忍住别抓挠。皮肤可能会出现瘙痒或脱皮等情况。这时候，千万不能抓挠，以免皮肤破损引发感染。要是实在难受，一定要及时咨询医生，在医生的指导下使用药物缓解。

　　二是充分休息，适度活动。睡眠是良药，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行细胞修复和再生。

　　循序渐进运动。要从温和的活动开始，如散步、太极拳、瑜伽。运动能促进血液循环、改善情绪、减轻疲劳，但切忌过度劳累。运动过程中，要密切关注身体反应，若出现头晕、乏力、胸闷等不适症状，应立即停止运动并休息。切勿盲目进行高强度运动，如跑步、跳绳等，以免给身体带来额外负担，影响恢复。

　　关注具体副作用。疲劳：这是最常见的副作用。要听从身体的召唤，感到累就休息，白天可以安排短暂的午睡。口腔问题：尤其是头颈部放疗更为常见。需坚持使用医生推荐的漱口水，保持口腔湿润和清洁。可以坚持做口腔体操，用舌尖顶上下颚，顺时针/逆时针各转10圈，增强黏膜弹性帮助恢复。

　　三是做好饮食营养，为康复提供源动力。保证营养均衡：多吃高蛋白、高维生素、易消化的食物，如鱼、蛋、豆制品，还有新鲜的蔬菜和水果。

　　少食多餐更健康：吃饭的时候别暴饮暴食，每次少吃一点，多吃几顿，这样能减轻胃肠道的负担。

　　多喝水好处多：水是身体所有代谢过程的基础。若无医嘱限制，每天保证1.5至2升的饮水量。如果口干严重，可以小口多次饮用，或含一些冰块、无糖的润喉糖。

　　针对不同副作用的饮食技巧：

　　食欲差：少食多餐，抓住一天中胃口最好的时候多吃点。可以准备一些营养密度高的零食，如坚果、酸奶、水果奶昔。

　　味觉改变：如果觉得肉有苦味，可以尝试用柠檬汁、果汁、番茄酱等腌制。多用天然香料调味，避免使用过多的盐和糖。

　　口干、吞咽困难：选择柔软、湿润的食物，如粥、烂面条、汤、蒸蛋、果泥、蔬菜泥。可以将食物用搅拌机打成糊状。

　　腹泻：避免油腻、辛辣、高纤维（如粗粮、韭菜）和产气的食物（如豆类、洋葱），选择白粥、烂面条、香蕉、苹果泥等。

避免不良影响，要叫停这些事

　　烟和酒：烟草和酒精会加重组织损伤，妨碍愈合，必须严格戒除。

　　辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、芥末等，可能刺激口腔和消化道黏膜。

　　油腻、油炸食物：难以消化，增加胃肠道负担。

　　腌制、熏烤、加工肉类：含有潜在致癌物，对康复不利。

　　同时，要避免盲目使用“补品”和“偏方”。某些补品包括中草药在内，可能会干扰治疗效果或加重肝肾负担。服用任何补充剂前，务必咨询您的主治医生。

　　做好居家监测，更有利于康复

　　居家监测做好这三步：

　　看尿识风险：尿液颜色深黄如浓茶，提示脱水可能加重骨髓抑制，需采取补救措施。

　　脉搏预警：静息状态下脉搏每分钟超过100次，可能是隐性感染信号，需测体温。

　　血小板观察：皮肤上出现针尖大小出血点（瘀点），要立即拍照发给主管医生，及时进行治疗。

　　做好居家监测，切记要定期复查，遵从医嘱。严格按照医生规定的时间复查，让医生评估您的恢复情况，并及时发现和处理问题。

　　做好心理调整，真的不能缺少

　　保持积极心态：与家人朋友多沟通，培养温和的兴趣爱好，加入病友支持团体，都有助于心理健康。

　　在放疗后，要主动接纳不适，避免自我否定，允许身体不适。副作用出现时，应理解为这是治疗起效的正常反应。要学会拆分恢复目标，把身体恢复到治疗前的状态作为整体目标，拆分成一个个小目标，比如今天能多喝一杯水、能坐起来10分钟、能和家人聊会儿天等等，每完成一个小目标，就给自己一个肯定，积累掌控感。

　　要记住，每一次主动应对、专注坚持，都是在为自己积攒力量。您从不是独自战斗，医护守护、亲友陪伴都在身边，走过的每一步，都在靠近更好的明天！

 

　衡水市第二人民医院放疗二科　刘孝志
转自《衡水日报》