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炎炎夏日 科学防晒这些知识要知道

发布时间：2025-07-23      发布：管理员      阅读：

　　酷热的夏季，过度暴晒，不仅会晒黑，还很有可能被晒伤、皮肤老化，甚至致癌。人们在享受夏日乐趣的同时，也会遭遇晒伤的烦恼。防晒是每一个爱美人士的必修课。如何科学防晒，保持皮肤白皙、肌肤健康，是每一个人都应当了解的。只要我们做好预防措施，正确使用药物，就能有效避免和缓解晒伤带来的困扰。
 

科学认识日晒伤

　　日晒伤，也叫日光性皮炎、日光水肿或日晒红斑，是皮肤在过量紫外线尤其是中波紫外线（UVB）照射下引起的急性皮肤损伤。常见症状包括红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，并伴有疼痛或瘙痒感。

　　那么如何判断你的晒伤等级呢？一般分为3个等级。

　　一级晒伤（轻度晒伤）：表现为皮肤红肿、灼热感和轻微的疼痛。可能伴有轻微的瘙痒和紧绷感。边界可能不清，但不会引起水疱。通常在短时间内（如一两天）能够自愈。

　　二级晒伤（中度晒伤）：皮肤明显红肿；出现水疱，水疱可能破裂并导致皮肤糜烂；疼痛感加重；瘙痒明显；可能伴随轻度发热和疲劳，需要更长的时间来康复。

　　三级晒伤（重度晒伤）：皮肤受损更为严重，可能出现大面积的水疱、皮肤溃烂。伴随强烈的疼痛感，可能影响到日常生活。真皮浅层血管扩张，血管周围伴有少量淋巴细胞浸润。需要专业医疗处理，以避免并发症。
 

晒后处理措施

　　晒后1至3小时。此时皮肤因为紫外线的侵蚀，开始出现毛细血管扩张、红热刺痛等灼伤反应。应对方法：晒伤后用凉水湿敷，可以起到镇痛和消除红热的作用。冷敷，用干净毛巾包裹冰块，轻敷晒伤部位，每次15至20分钟。间隔1至2小时重复上述做法。要避免冰块直接接触皮肤，以防冻伤。湿敷，纱布用生理盐水浸湿，敷于晒伤部位10至15分钟，每日2至3次。

　　晒后3至6小时。此时为补水的黄金时期，正确处理能很大程度减少皮肤伤害的面积，重点就是给皮肤有效补充水分。可使用温和成分的补水护肤品密集补水，时间不宜超过10分钟，手法轻柔，不宜摩擦肌肤。注意不可立即使用含油过重或者美白功效的产品，也不可用过度滋养的乳霜。

　　晒后1至2天。此时老化和受损的细胞会逐渐脱落，新生层开始生长，需要在补水的同时做好保湿和修复，可使用温和的补水面膜。

　　晒后3天以上。此时为皮肤修复的黄金期，皮肤已恢复正常的代谢功能，要促进皮肤代谢。可使用温和补水面膜和保湿修复类的乳霜。

　　晒后7天以上。此时为晒后美白的黄金期，黑色素开始大量沉淀，皮肤已有一定的耐受性，可以开始温和美白，补水面膜加美白精华加修复乳一起使用。注意避免立刻使用含酒精及酸类成分的护肤品，短期内不要使用去角质剥脱型产品。
 

药物治疗这样做

　　在自我修复时，一旦出现以下情况，注意应尽快到皮肤科就诊：

　　皮肤症状：大面积水疱（尤其直径＞1厘米）、剧烈疼痛、渗液或感染（红肿、化脓、发热）。

　　全身反应：高热（＞38.5摄氏度）、寒战、头痛、恶心、呕吐、意识模糊。

　　症状无好转：48小时后，红、肿、疼痛等症状未缓解或症状持续加重。

　　如果需要用药物治疗，要注意如下事项：

　　正确使用外用药。外用药物时，要先清洁皮肤，然后轻轻涂抹在患处，避免用力摩擦。如果皮肤有破损，要注意防止感染，在出现脱皮时，不可撕扯。涂抹凡士林或低敏保湿霜保护新生皮肤，穿宽松衣物减少摩擦。出现水疱，要注意保持小水疱的完整，可用无菌纱布覆盖、包扎。已破裂的小水疱，可用碘伏清洁后涂抗生素软膏，覆盖透气敷料、包扎。糖皮质激素药膏不宜长期使用，以免引发皮肤萎缩等副作用。注意，若出现大水疱或感染迹象，需尽快到医院就医。

　　口服药物的注意事项。部分药物可能会引起胃肠道反应，建议饭后服用以减少胃部不适；抗组胺药可能会引起嗜睡、头晕等不良反应，驾驶或操作机器时需谨慎。

　　药物储存。将药物放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射。特别是外用的生长因子类药物，要严格按照说明书的要求保存，防止药物失效。更重要的是，所有药物使用前建议先咨询医生或药师，尤其是儿童、孕妇及患有其他疾病者。若症状持续或加重，应及时就医。

日晒伤的预防

　　预防日晒伤，关键在于做好防晒措施。以下是一些有效的预防措施和日常生活中的注意事项：

　　避免暴晒：在日光照射最强的时间（如上午11时至下午3时），尽量避免户外工作，减少皮肤暴露在强烈紫外线下的时间。

　　合理穿着：外出时，建议撑伞、戴宽檐帽、穿长袖衣衫，尽量减少皮肤裸露面积，从而降低紫外线对皮肤的伤害。

　　涂抹防晒霜：在暴露部位的皮肤上涂抹防晒系数（SPF）值高于30的防晒霜，并确保涂抹均匀。防晒霜应在日晒前30分钟涂抹，每2小时或出汗及游泳后补涂。此外，还可以选择含有物理防晒成分的防晒霜，如二氧化钛和氧化锌，它们能在皮肤表面形成一层保护膜，有效阻挡紫外线的侵害。

　　调整饮食：加强皮肤营养，多食用新鲜水果蔬菜，适量摄入动物脂肪，有助于保持皮肤弹性，增强抗皱活力。避免食用有光敏性作用的食物，如野菜、芹菜等；减少刺激性食物的摄入，如海鲜、辣椒等。

　　增强皮肤耐受能力：经常参与室外锻炼，使皮肤逐渐适应日晒环境，增强对紫外线的耐受能力。但要避免在烈日下暴晒，以免皮肤受损。

　　特殊环境下的防晒：在白沙地、水面等紫外线高反射环境下，更应注意防晒措施。因为这些环境下的紫外线反射会增强，对皮肤造成更大的伤害。


 

　衡水市第二人民医院皮肤科　刘杰
转自《衡水日报》