健康科普

发布时间：2025-08-06 发布：管理员阅读：

　　夏季，如何让自己既享受各种美食又保持健康，是许多人关心的话题。但你是否知道，这个季节也是肾脏健康的“重灾区”！夏天的高温和饮食习惯变化，可能让我们的肾脏面临诸多风险。

　　
高温中暑，不得不防

　　急性肾损伤发病有季节性，炎热脱水是重要诱因，在老年及体弱群体中尤为明显。炎热夏季，人们一定要重视急性肾损伤的防治，加强补水意识。高温对肾脏主要有如下威胁：

　　1.脱水危机。夏日高温天气，人们出汗量明显增多，导致水分大量流失，若不及时补充水分，人体血容量会下降，肾脏血流量显著减少，引起尿量减少，容易出现尿路感染、肾结石生成等。长期或严重脱水会影响肾脏滤过功能，诱发急性肾损伤。

　　2.夏季高温中暑，可能导致人体电解质失衡。此时，横纹肌溶解释放出肌红蛋白，流经肾脏会堵塞肾小管，引发肾脏缺血、缺氧等情况，导致肾小管间质受损，毒素（尿酸、尿素氮、肌酐等）淤积在体内无法及时排出，引发肾病。

　　3.感染风险上升，尿液浓缩留隐患。饮水不足导致尿液浓缩、排尿减少，削弱了尿液对泌尿道的自然冲刷作用。这大大增加了细菌滋生和尿路感染的风险。若感染上行至肾脏，可能引发肾盂肾炎等严重问题。

　　对于以下高危人群，要注意防范高温。户外工作者，长时间暴露在高温环境下，脱水风险很高；慢性病患者（高血压、糖尿病、肾病），肾脏储备功能差，高温易诱发旧病突然加重；老年人与儿童，调节体温能力弱，口渴感知不敏感，易因忽视补水中招；运动爱好者，高温时段剧烈运动（如跑步、骑行），横纹肌溶解风险增加3倍。

　　肾脏“中暑”，会出现一些“信号”：一是尿量明显减少、尿液呈浓茶色或血尿；二是腰背部酸痛、下肢水肿；三是恶心呕吐、乏力头晕，甚至意识模糊。若出现上述症状，应立即转移至阴凉处，饮用淡盐水并拨打120，避免拖延导致不可逆肾损伤。

　　
慎待冷饮，夏季贪凉隐患多

　　炎炎夏日，冷饮进入人体后，人体会把它“加温”至37℃体温状态，这个过程会引发多种连锁反应，从而对肾脏形成潜在威胁。

　　首先，大量冷饮进入体内，会使胃肠道血管急剧收缩，影响血液循环，进而减少肾脏血流量，长期可能诱发肾功能下降。其次，高糖冷饮如碳酸饮料、果汁等，过量摄入会增加肾脏负担，促进尿酸结晶形成，增加罹患肾结石的风险。因此建议，要适量饮用温水，控制冷饮摄入量，选择低糖或无糖饮品，保持身体水分平衡。

　　食用小龙虾，当心“龙虾病”

　　小龙虾病，俗称“龙虾病”，医学上称为横纹肌溶解综合征。这是一种因肌肉细胞破裂、内容物释放入血而引发的急性代谢紊乱疾病，最常见的症状包括肌肉疼痛、乏力、尿液颜色异常（如酱油色尿），严重时甚至引发急性肾损伤或肾衰竭。

　　每年的夏季为“龙虾病”高峰期。患病人群，在进食小龙虾后40分钟至24小时之内，出现突发性全身肌肉酸痛、浑身乏力、胸闷、腹痛腹泻、呕吐等症状，有的患者小便颜色变深甚至呈现酱油色。血液中肌酸激酶（CK）指标高于正常人群几十至几百倍。有些患者可表现为急性肾损伤，严重者合并多脏器功能衰竭甚至危及生命。

　　食用小龙虾要有节制。绝大多数小龙虾致病事件中，食用量多不一定是导致横纹肌溶解发生的必然因素，但是短时间进食过多小龙虾，必然增加接触毒素的机会，导致疾病发生的风险性增大。所以，面对美味的小龙虾，我们要做到适可而止，不要一次食用过多。

　　禁忌人群需注意。小龙虾属于高蛋白食物，部分过敏体质者食用小龙虾会产生过敏症状，如身上起红点、疙瘩等，最好不要食用小龙虾。同时，小龙虾是产生嘌呤较高的水产品，痛风患者也不要食用。

　　发生龙虾病（横纹肌溶解综合征）怎么办？要及时到医院就诊，接受相关检查，判断疾病的严重程度。不能耽误了疾病的最佳治疗时间。

　　科学护肾建议这样

　　主动补水，避免脱水。建议每天饮水量在1500至2000毫升（心肾功能正常者），以饮用白开水为宜，少量多次饮用，防止出现脱水情况。可以通过自己的体感及尿色来判断是否存在缺水，比如是否存在口渴、皮肤干燥等表现；观察尿液颜色。若尿液呈深黄色，提示需补水，清澈淡黄为正常。

　　蔬果新鲜，清淡饮食。多吃新鲜蔬果，避免食用油腻烧烤类食物，要清淡饮食，少吃高嘌呤食物。

　　防中暑。在炎炎夏日，人们应避免长时间在高温下运动、劳作等，特别是进行剧烈运动及高强度劳动。还要避免长时间在密闭环境中。

　　预防尿路感染。多饮水、不憋尿，定时排尿。

　　注意休息，避免熬夜。保持规律作息，养成良好睡眠习惯。

　　及时调整降压药物。夏季气温升高，血管扩张，血压也比以往低一些，口服降压药物的人群要监测血压，适当调整降压药物，避免血压过低。

衡水市第二人民医院肾病学科　杜雪峰
转自《衡水日报》